Combien de caféine dans un Coca-Cola ?
Une canette de Coca-Cola de 33 cl contient environ 32 mg de caféine, la moitié d'un expresso. Une bouteille de 50 cl en contient environ 48 mg.
| Caféine par portion | 32 mg |
| Portion | canette, 330 ml (11,2 oz) |
| Caféine pour 100 ml | 9,7 mg |
| Part de la limite de 400 mg par jour | 8 % |
| Équivalent en café filtre | 0,3 tasse |
| Équivalent en expresso | 0,5 expresso |
Caféine dans chaque format : Coca-Cola
| Format | Caféine | Part de la limite (400 mg) |
|---|---|---|
| 100 ml | 9,7 mg | 2 % |
| Canette 33 cl | 32 mg | 8 % |
| Canette US 355 ml (12 oz) | 34 mg | 9 % |
| Bouteille 50 cl | 48 mg | 12 % |
| Bouteille 1 l | 97 mg | 24 % |
| Bouteille 1,25 l | 121 mg | 30 % |
| Bouteille 1,5 l | 145 mg | 36 % |
| Bouteille 2 l | 194 mg | 48 % |
Calculé à partir de 9,7 mg pour 100 ml, la valeur utilisée par l'app Cira. Les recettes varient légèrement d'un pays à l'autre : une bouteille peut donc s'écarter d'un ou deux milligrammes. Une grande bouteille se boit généralement sur plusieurs heures, ce qui étale la caféine.
Jusqu'à quelle heure ?
Avec 32 mg, cette boisson reste sous 40 mg, le seuil à partir duquel Cira compte sur un sommeil tranquille. À elle seule, elle ne vous empêchera donc guère de dormir. Mais elle s'ajoute à toute la caféine qui agit encore.
Bon à savoir
Le cola est la boisson caféinée la plus douce que la plupart des gens boivent régulièrement, avec environ 9,7 mg pour 100 ml. Une bouteille de 50 cl apporte environ 48 mg, une bouteille de 1,5 l environ 145 mg.
Par canette, c'est peu, mais sur la journée cela s'additionne sans qu'on s'en rende compte. Quatre canettes font déjà 128 mg, plus qu'une tasse de café filtre, et la dernière est souvent celle qui est la plus proche du coucher.
32 mg, c'est déjà moins que le seuil de sommeil de 40 mg. Une canette seule ne tient donc pas éveillé un adulte moyen. Mais elle s'ajoute à toute la caféine qui agit encore. À noter : le Coca-Cola light contient plus de caféine que le Coca classique, 42 mg par canette.
Comparé aux autres sodas
| Boisson | Portion | Caféine |
|---|---|---|
| Mountain Dew | canette (330 ml) | 50 mg |
| Coca-Cola light | canette (330 ml) | 42 mg |
| Dr Pepper | canette (330 ml) | 40 mg |
| Pepsi | canette (330 ml) | 36 mg |
| Coca-Cola Zero | canette (330 ml) | 33 mg |
| Coca-Cola | canette (330 ml) | 32 mg |
Questions fréquentes
Combien de caféine dans une canette de Coca ?
Une canette de Coca-Cola de 33 cl contient environ 32 mg de caféine. Cela représente 8 % de la limite de 400 mg par jour pour un adulte en bonne santé, environ un tiers d'une tasse de café filtre.
Combien de caféine dans 50 cl, 1 l ou 1,5 l de Coca ?
Environ 48 mg dans une bouteille de 50 cl, 97 mg dans un litre et 145 mg dans 1,5 litre. Le Coca-Cola contient environ 9,7 mg de caféine pour 100 ml : une bouteille de 2 l arrive donc à environ 194 mg.
Le Coca empêche-t-il de dormir ?
Une canette seule, à peine. Elle atteint son pic après environ 45 minutes, avec environ 29 mg, et reste donc sous 40 mg, le seuil à partir duquel Cira compte sur un sommeil tranquille. Une bouteille de 50 cl ou plusieurs canettes le soir peuvent en revanche gêner, car la caféine s'additionne.
Le Coca light ou le Coca Zero contient-il plus de caféine ?
Le Coca-Cola light, avec environ 42 mg par canette, contient plus de caféine que le Coca classique (32 mg). Le Coca-Cola Zero, avec 33 mg, est à peu près au niveau de l'original.
Combien de Coca par jour, c'est raisonnable ?
Rapporté à la limite de 400 mg par jour pour un adulte en bonne santé, ce serait environ 12 canettes : avec le cola, la caféine est donc rarement le problème. Mais la limite vaut pour toute la caféine réunie, et le sucre est une autre question.
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D'où viennent les chiffres
La teneur en caféine est la valeur typique pour la portion indiquée, le même chiffre que celui utilisé par l'app Cira. Marques et préparations varient : prenez-la comme une bonne estimation, pas comme une mesure de votre tasse. La demi-vie de 5,7 heures est une valeur typique chez l'adulte en bonne santé, le seuil de sommeil de 40 mg est une valeur de travail du modèle, et les 400 mg par jour sont le repère de l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) et de la FDA américaine. Notre méthode de calcul (en anglais).
Jusqu'à quelle heure boire un Coca ?
Demi-vie 5,7 h · pic après 45 min · seuil de sommeil 40 mg
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