Сколько кофеина в кока-коле?
В банке Coca-Cola на 0,33 л около 32 мг кофеина — вдвое меньше, чем в эспрессо. В бутылке 0,5 л — около 48 мг.
| Кофеин в порции | 32 mg |
| Порция | Банка, 330 мл |
| Кофеин на 100 мл | 9,7 mg |
| Доля дневной нормы 400 мг | 8% |
| В пересчёте на фильтр-кофе | 0,3 чашки |
| В пересчёте на эспрессо | 0,5 шота |
Кофеин в Coca-Cola: все объёмы
| Объём | Кофеин | От дневной нормы (400 мг) |
|---|---|---|
| 100 мл | 9,7 mg | 2% |
| Стеклянная бутылка 0,25 л | 24 mg | 6% |
| Банка 0,33 л | 32 mg | 8% |
| Бутылка 0,5 л | 48 mg | 12% |
| Бутылка 1 л | 97 mg | 24% |
| Бутылка 1,5 л | 145 mg | 36% |
| Бутылка 2 л | 194 mg | 48% |
Рассчитано из 9,7 мг на 100 мл — с этим значением считает приложение Cira. Рецептура в разных странах немного отличается, поэтому в конкретной бутылке может оказаться на миллиграмм-другой больше или меньше. Большую бутылку обычно пьют несколько часов, и кофеин растягивается во времени.
До скольки можно пить?
32 мг — это меньше 40 мг, уровня, при котором Cira считает сон спокойным. Само по себе это вряд ли помешает вам уснуть. Но этот кофеин добавляется ко всему, что уже действует в организме.
Полезно знать
Кола — самый мягкий кофеиновый напиток из тех, что большинство людей пьёт регулярно: около 9,7 мг на 100 мл. Бутылка 0,5 л даёт около 48 мг, бутылка 1,5 л — около 145 мг.
В одной банке немного, но за день кофеин незаметно складывается. Четыре банки — это уже 128 мг, больше, чем в чашке фильтр-кофе, и последняя банка часто оказывается ближе всего ко сну.
32 мг — это уже меньше порога сна в 40 мг. Так что одна банка среднему взрослому уснуть не помешает. Но она добавляется ко всему, что ещё действует в организме. Кстати, в Coca-Cola Light кофеина больше, чем в обычной коле: 42 мг в банке.
В сравнении с другими газированными напитками
| Напиток | Порция | Кофеин |
|---|---|---|
| Mountain Dew | Банка (330 мл) | 50 mg |
| Coca-Cola Light | Банка (330 мл) | 42 mg |
| Dr Pepper | Банка (330 мл) | 40 mg |
| Pepsi | Банка (330 мл) | 36 mg |
| Coca-Cola Zero | Банка (330 мл) | 33 mg |
| Coca-Cola | Банка (330 мл) | 32 mg |
Частые вопросы
Сколько кофеина в банке кока-колы?
В банке Coca-Cola на 0,33 л около 32 мг кофеина. Это 8% дневной нормы в 400 мг для здоровых взрослых — примерно треть чашки фильтр-кофе.
Сколько кофеина в 0,5 л, 1 л и 1,5 л колы?
Около 48 мг в бутылке 0,5 л, 97 мг в литре и 145 мг в 1,5 литра. В Coca-Cola около 9,7 мг кофеина на 100 мл, так что в бутылке 2 л — около 194 мг.
Бодрит ли кока-кола?
Одна банка — почти нет. Пик наступает примерно через 45 минут, около 29 мг, и это ниже 40 мг — уровня, при котором Cira считает сон спокойным. Но бутылка 0,5 л или несколько банок вечером вполне могут помешать сну, потому что кофеин суммируется.
Где больше кофеина: в Coca-Cola Light или Zero?
В Coca-Cola Light кофеина больше, чем в обычной коле: около 42 мг в банке против 32 мг. В Coca-Cola Zero — 33 мг, примерно как в оригинале.
Сколько колы в день можно выпить?
Если мерить дневной нормой 400 мг для здоровых взрослых, получится около 12 банок, так что в коле проблема редко в кофеине. Но норма касается всего кофеина вместе, а сахар — отдельная тема.
Читать дальше
Кофеин в других напитках
Откуда эти цифры
Содержание кофеина — типичное значение для указанной порции, то же число, с которым считает приложение Cira. Марки и способы приготовления различаются, поэтому считайте его хорошей оценкой, а не замером вашей чашки. Период полувыведения 5,7 часа — типичное значение для здоровых взрослых, порог сна 40 мг — рабочее значение модели, а 400 мг в день — ориентир Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов (EFSA) и американского FDA. Как мы считаем (на английском).
До скольки можно пить колу?
Период полувыведения 5,7 ч · пик через 45 мин · порог сна 40 мг
Cira считает это для каждого напитка, который вы отмечаете, и подсказывает, когда пора остановиться.
Скачать Cira бесплатно →