Hoeveel cafeïne zit er in Coca-Cola?
Een blikje Coca-Cola van 0,33 l bevat ongeveer 32 mg cafeïne, half zoveel als een espresso. Een flesje van 0,5 l heeft zo'n 48 mg.
| Cafeïne per portie | 32 mg |
| Portie | blikje, 330 ml (11,2 oz) |
| Cafeïne per 100 ml | 9,7 mg |
| Deel van de daglimiet van 400 mg | 8% |
| Komt overeen met filterkoffie | 0,3 mokken |
| Komt overeen met espresso | 0,5 shots |
Cafeïne per formaat: Coca-Cola
| Formaat | Cafeïne | Van de daglimiet (400 mg) |
|---|---|---|
| 100 ml | 9,7 mg | 2% |
| Horecaflesje 0,2 l | 19 mg | 5% |
| Blikje 0,25 l | 24 mg | 6% |
| Blikje 0,33 l | 32 mg | 8% |
| Flesje 0,5 l | 48 mg | 12% |
| Fles 1 l | 97 mg | 24% |
| Fles 1,5 l | 145 mg | 36% |
| Fles 2 l | 194 mg | 48% |
Berekend met 9,7 mg per 100 ml, de waarde waarmee de Cira-app rekent. Recepten verschillen per land een klein beetje, dus een fles kan een of twee milligram afwijken. Een grote fles drink je meestal over een paar uur leeg, en dat spreidt de cafeïne.
Hoe laat kan het nog?
Met 32 mg blijft dit onder de 40 mg, de grens waaronder Cira uitgaat van een rustige nacht. Op zichzelf houdt het je dus nauwelijks wakker. Het komt wel bovenop alles wat al in je lijf werkt.
Goed om te weten
Cola is het mildste cafeïnehoudende drankje dat de meeste mensen regelmatig drinken, met ongeveer 9,7 mg per 100 ml. Een flesje van 0,5 l levert zo'n 48 mg, een fles van 1,5 l ongeveer 145 mg.
Per blikje is dat weinig, maar over de dag telt het ongemerkt op. Vier blikjes zijn al 128 mg, meer dan een mok filterkoffie, en het laatste blikje is vaak het blikje dat het dichtst bij bedtijd valt.
32 mg ligt al onder de slaapgrens van 40 mg. Eén blikje houdt een gemiddelde volwassene dus niet wakker. Het komt wel bovenop alles wat nog in je lijf werkt. Coca-Cola light heeft trouwens meer cafeïne dan gewone cola: 42 mg per blikje.
Vergeleken met andere frisdranken
| Drankje | Portie | Cafeïne |
|---|---|---|
| Mountain Dew | blikje (330 ml) | 50 mg |
| Coca-Cola light | blikje (330 ml) | 42 mg |
| Dr Pepper | blikje (330 ml) | 40 mg |
| Pepsi | blikje (330 ml) | 36 mg |
| Coca-Cola Zero | blikje (330 ml) | 33 mg |
| Coca-Cola | blikje (330 ml) | 32 mg |
Veelgestelde vragen
Hoeveel cafeïne zit er in een blikje cola?
Een blikje Coca-Cola van 0,33 l bevat ongeveer 32 mg cafeïne. Dat is 8% van de daglimiet van 400 mg voor gezonde volwassenen, ongeveer een derde van een mok filterkoffie.
Hoeveel cafeïne zit er in 0,5 l, 1 l of 1,5 l cola?
Ongeveer 48 mg in een flesje van 0,5 l, 97 mg in een liter en 145 mg in 1,5 liter. Coca-Cola heeft zo'n 9,7 mg cafeïne per 100 ml, dus een fles van 2 liter komt op ongeveer 194 mg.
Houdt cola je wakker?
Eén blikje nauwelijks. Het bereikt na ongeveer 45 minuten zijn piek met zo'n 29 mg en blijft daarmee onder 40 mg, de grens waaronder Cira uitgaat van een rustige nacht. Een flesje van 0,5 l of meerdere blikjes op een avond kunnen je slaap wel verstoren, omdat de cafeïne optelt.
Zit er meer cafeïne in Cola light of Cola Zero?
Coca-Cola light heeft met ongeveer 42 mg per blikje meer cafeïne dan gewone cola met 32 mg. Coca-Cola Zero zit met 33 mg ongeveer gelijk aan het origineel.
Hoeveel cola per dag is oké?
Gemeten aan de daglimiet van 400 mg voor gezonde volwassenen zijn het zo'n 12 blikjes, dus bij cola is de cafeïne zelden het probleem. Die limiet geldt wel voor alle cafeïne samen, en de suiker is een verhaal apart.
Lees verder
Cafeïne in andere dranken
Waar de cijfers vandaan komen
Het cafeïnegehalte is de gangbare waarde voor de genoemde portie, hetzelfde getal waarmee de Cira-app rekent. Merken en bereiding verschillen, dus zie het als een goede schatting en niet als een meting van jouw kop. De halfwaardetijd van 5,7 uur is een gangbare waarde voor gezonde volwassenen, de slaapgrens van 40 mg is een werkwaarde van het model, en de 400 mg per dag is de richtlijn van de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) en de Amerikaanse FDA. Zo rekenen we (in het Engels).
Tot hoe laat kun je nog cola drinken?
Halfwaardetijd 5,7 u · piek na 45 min · slaapgrens 40 mg
Cira rekent dit uit voor elk drankje dat je invoert, en vertelt je wanneer je beter kunt stoppen.
Download Cira gratis →