Quanta caffeina c'è nella Coca-Cola?
Una lattina di Coca-Cola da 33 cl contiene circa 32 mg di caffeina, la metà di un espresso. Una bottiglietta da 50 cl ne ha circa 48 mg.
| Caffeina per porzione | 32 mg |
| Porzione | lattina, 330 ml |
| Caffeina per 100 ml | 9,7 mg |
| Quota del limite giornaliero di 400 mg | 8% |
| Equivale a caffè filtro | 0,3 tazze |
| Equivale a espresso | 0,5 tazzine |
Caffeina in ogni formato: Coca-Cola
| Formato | Caffeina | Del limite giornaliero (400 mg) |
|---|---|---|
| 100 ml | 9,7 mg | 2% |
| Lattina 33 cl | 32 mg | 8% |
| Lattina USA 355 ml (12 oz) | 34 mg | 9% |
| Bottiglietta 50 cl | 48 mg | 12% |
| Bottiglia 1 l | 97 mg | 24% |
| Bottiglia 1,25 l | 121 mg | 30% |
| Bottiglia 1,5 l | 145 mg | 36% |
| Bottiglia 2 l | 194 mg | 48% |
Calcolato da 9,7 mg per 100 ml, il valore che usa l'app Cira. Le ricette cambiano leggermente da Paese a Paese, quindi una bottiglia può scostarsi di uno o due milligrammi. Le bottiglie grandi di solito si bevono in diverse ore, e questo distribuisce la caffeina.
Fino a che ora si può bere?
Con 32 mg resta sotto i 40 mg, la soglia sotto la quale Cira considera il sonno al riparo dalla caffeina. Di per sé, quindi, difficilmente ti tiene sveglio. Però si somma a tutto quello che hai già in circolo.
Buono a sapersi
La cola è la bevanda con caffeina più leggera che la maggior parte delle persone beve regolarmente, con circa 9,7 mg per 100 ml. Una bottiglietta da 50 cl porta circa 48 mg, una bottiglia da 1,5 litri circa 145 mg.
Per lattina è poco, ma nell'arco della giornata si accumula senza che te ne accorga. Quattro lattine sono già 128 mg, più di una tazza di caffè filtro, e l'ultima è spesso quella più vicina all'ora di dormire.
32 mg sono già sotto la soglia del sonno di 40 mg. Una lattina da sola, quindi, non tiene sveglio un adulto nella media. Però si somma a tutto quello che hai ancora in circolo. La Coca-Cola Light, tra l'altro, ha più caffeina della Coca-Cola normale: 42 mg a lattina.
A confronto con altre bibite
| Bevanda | Porzione | Caffeina |
|---|---|---|
| Mountain Dew | lattina (330 ml) | 50 mg |
| Coca-Cola Light | lattina (330 ml) | 42 mg |
| Dr Pepper | lattina (330 ml) | 40 mg |
| Pepsi | lattina (330 ml) | 36 mg |
| Coca-Cola Zero | lattina (330 ml) | 33 mg |
| Coca-Cola | lattina (330 ml) | 32 mg |
Domande frequenti
Quanta caffeina c'è in una lattina di Coca-Cola?
Una lattina di Coca-Cola da 33 cl ha circa 32 mg di caffeina. Rispetto al limite giornaliero di 400 mg per un adulto sano è poco, 8%: più o meno un terzo di una tazza di caffè filtro e la metà di un espresso.
Quanta caffeina c'è in 50 cl, 1 litro o 1,5 litri di Coca-Cola?
Circa 48 mg in una bottiglietta da 50 cl, 97 mg in un litro e 145 mg in 1,5 litri. La Coca-Cola ha circa 9,7 mg di caffeina per 100 ml, quindi una bottiglia da 2 litri arriva a circa 194 mg.
La Coca-Cola tiene svegli?
Una lattina da sola difficilmente. Raggiunge il picco dopo circa 45 minuti con circa 29 mg e resta quindi sotto i 40 mg, la soglia sotto la quale Cira considera il sonno al riparo dalla caffeina. Una bottiglietta da 50 cl o più lattine la sera, però, possono disturbare, perché la caffeina si somma.
Ha più caffeina la Coca-Cola Light o la Coca-Cola Zero?
La Coca-Cola Light, con circa 42 mg a lattina, ha più caffeina della Coca-Cola normale con 32 mg. La Coca-Cola Zero, con 33 mg, è più o meno alla pari con l'originale.
Quanta Coca-Cola al giorno si può bere?
Guardando al limite giornaliero di 400 mg per un adulto sano sarebbero circa 12 lattine, quindi con la cola la caffeina raramente è il problema. Il limite però vale per tutta la caffeina insieme, e lo zucchero è un discorso a parte.
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Caffeina in altre bevande
Da dove vengono i numeri
Il contenuto di caffeina è il valore tipico per la porzione indicata, lo stesso numero con cui calcola l'app Cira. Marche e preparazione variano, quindi prendilo come una buona stima e non come la misura della tua tazza. L'emivita di 5,7 ore è un valore tipico per adulti sani, la soglia del sonno di 40 mg è un valore di lavoro del modello e i 400 mg al giorno sono il riferimento dell'Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA) e dell'agenzia statunitense FDA. Come facciamo i calcoli (in inglese).
Fino a che ora puoi bere una Coca-Cola?
Emivita 5,7 h · picco dopo 45 min · soglia del sonno 40 mg
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