コカ・コーラのカフェイン量は？
コカ・コーラ330ml缶のカフェインは約32mgで、エスプレッソ1杯の半分ほど。500mlのペットボトルなら約48mgです。
| 1回分のカフェイン | 32 mg |
| 1回分の量 | 1缶（330ml） |
| 100mlあたりのカフェイン | 9.7 mg |
| 1日の上限400mgに占める割合 | 8% |
| ドリップコーヒー換算 | 0.3杯 |
| エスプレッソ換算 | 0.5ショット |
コカ・コーラのカフェイン量：サイズ別
| サイズ | カフェイン | 1日の上限（400mg）に対して |
|---|---|---|
| 100ml | 9.7 mg | 2% |
| ミニ缶 160ml | 16 mg | 4% |
| 缶 330ml | 32 mg | 8% |
| 缶 350ml | 34 mg | 8% |
| ペットボトル 500ml | 48 mg | 12% |
| ペットボトル 700ml | 68 mg | 17% |
| ペットボトル 1L | 97 mg | 24% |
| ペットボトル 1.5L | 145 mg | 36% |
Ciraアプリと同じ、100mlあたり9.7mgという値で計算しています。レシピは国によって少しずつ違うため、実際の量は1〜2mg前後することがあります。大きなボトルは数時間かけて飲むことが多く、そのぶんカフェインも分散して入ってきます。
何時までなら飲める？
32mgなので、Ciraが「眠りに響きにくい」とみなす40mgのラインを最初から下回ります。これだけで眠れなくなることはまずありません。ただし、体内に残っているほかのカフェインに上乗せされる点は覚えておいてください。
知っておきたいこと
コーラは、多くの人がふだん飲むカフェイン入り飲料の中でいちばん穏やかで、100mlあたり約9.7mgです。350ml缶なら約34mg、500mlのペットボトルなら約48mg、1.5Lのボトルなら約145mgになります。
1本あたりは少なくても、一日を通すと気づかないうちに積み重なります。330ml缶4本で128mgとドリップコーヒー1杯を超え、しかも最後の1本は寝る時間にいちばん近いことが多いのです。
32mgは、もともと睡眠ラインの40mgを下回っています。平均的な大人なら、1缶だけで眠れなくなることはまずありません。ただし、体内に残っているほかのカフェインに上乗せされます。ちなみにダイエットコークはふつうのコーラよりカフェインが多く、1缶42mgです。
ほかの炭酸飲料と比べると
| 飲み物 | 量 | カフェイン |
|---|---|---|
| マウンテンデュー | 1缶（330ml） | 50 mg |
| ダイエットコーク | 1缶（330ml） | 42 mg |
| ドクターペッパー | 1缶（330ml） | 40 mg |
| ペプシ | 1缶（330ml） | 36 mg |
| コカ・コーラ ゼロ | 1缶（330ml） | 33 mg |
| コカ・コーラ | 1缶（330ml） | 32 mg |
よくある質問
コーラ1缶のカフェイン量は？
コカ・コーラ330ml缶には約32mg、350ml缶には約34mgのカフェインが入っています。330ml缶で健康な成人の1日の上限400mgの8%、ドリップコーヒー約3分の1杯分です。
コーラ500ml・1L・1.5Lのカフェイン量は？
500mlのペットボトルで約48mg、1Lで約97mg、1.5Lで約145mgです。コカ・コーラは100mlあたり約9.7mgのカフェインを含み、2Lなら約194mgになります。
コーラを飲むと眠れなくなりますか？
1缶だけならほとんど影響はありません。約45分後のピークでも約29mgで、Ciraが「眠りに響きにくい」とみなす40mgを下回ります。ただ、夜に500mlのペットボトルや何本も飲むと、カフェインが積み重なって眠りを妨げることがあります。
コカ・コーラ ゼロやダイエットコークのカフェインは？
ダイエットコークは1缶約42mgで、ふつうのコーラの32mgより多めです。コカ・コーラ ゼロは33mgで、ふつうのコーラとほぼ同じです。
コーラは1日何本まで？
健康な成人の1日の上限400mgで考えると約12缶なので、コーラの場合、カフェインが問題になることはあまりありません。ただしこの上限はカフェインを含むものすべての合計で、糖分はまた別の問題です。
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数値の出どころ
カフェイン量は表示した1回分の一般的な値で、Ciraアプリが計算に使っている数値と同じです。ブランドや淹れ方で変わるため、あなたの1杯を測った値ではなく、信頼できる目安として見てください。半減期5.7時間は健康な成人の一般的な値、睡眠ライン40mgはモデルの作業上の基準値、1日400mgは欧州食品安全機関（EFSA）と米国食品医薬品局（FDA）が示す目安です。 計算方法（英語）.
コーラは何時まで飲める？
半減期5.7時間 · ピークは45分後 · 睡眠ライン40mg
