Wie viel Koffein hat Coca-Cola?
Eine Dose Coca-Cola mit 0,33 l enthält etwa 32 mg Koffein, halb so viel wie ein Espresso. Eine 0,5-l-Flasche hat rund 48 mg.
| Koffein pro Portion | 32 mg |
| Portion | Dose, 330 ml (11,2 oz) |
| Koffein pro 100 ml | 9,7 mg |
| Anteil am Tageslimit von 400 mg | 8 % |
| Entspricht Filterkaffee | 0,3 Tassen |
| Entspricht Espresso | 0,5 Shots |
Koffein in jeder Größe: Coca-Cola
| Größe | Koffein | Vom Tageslimit (400 mg) |
|---|---|---|
| 100 ml | 9,7 mg | 2 % |
| Dose 0,33 l | 32 mg | 8 % |
| US-Dose 355 ml (12 oz) | 34 mg | 9 % |
| Flasche 0,5 l | 48 mg | 12 % |
| Flasche 1 l | 97 mg | 24 % |
| Flasche 1,25 l | 121 mg | 30 % |
| Flasche 1,5 l | 145 mg | 36 % |
| Flasche 2 l | 194 mg | 48 % |
Berechnet aus 9,7 mg pro 100 ml, dem Wert, mit dem die Cira-App rechnet. Rezepturen unterscheiden sich von Land zu Land leicht, eine Flasche kann also ein, zwei Milligramm abweichen. Große Flaschen trinkt man meist über Stunden, das verteilt das Koffein.
Wie spät geht es noch?
Mit 32 mg bleibt das unter 40 mg, der Linie, ab der Cira mit ruhigem Schlaf rechnet. Für sich allein hält es dich also kaum wach. Es kommt aber zu allem hinzu, was schon in dir wirkt.
Gut zu wissen
Cola ist das mildeste koffeinhaltige Getränk, das die meisten regelmäßig trinken, mit etwa 9,7 mg pro 100 ml. Eine 0,5-l-Flasche bringt rund 48 mg, eine 1,5-l-Flasche etwa 145 mg.
Pro Dose ist das wenig, über den Tag summiert es sich unbemerkt. Vier Dosen sind schon 128 mg, mehr als eine Tasse Filterkaffee, und die letzte ist oft die, die am nächsten an der Schlafenszeit liegt.
32 mg liegen bereits unter der Schlafschwelle von 40 mg. Eine einzelne Dose hält einen durchschnittlichen Erwachsenen also nicht wach. Sie kommt aber zu allem hinzu, was noch in dir wirkt. Coca-Cola light hat übrigens mehr Koffein als die normale Cola: 42 mg pro Dose.
Im Vergleich mit anderen Softdrinks
| Getränk | Portion | Koffein |
|---|---|---|
| Mountain Dew | Dose (330 ml) | 50 mg |
| Coca-Cola light | Dose (330 ml) | 42 mg |
| Dr Pepper | Dose (330 ml) | 40 mg |
| Pepsi | Dose (330 ml) | 36 mg |
| Coca-Cola Zero | Dose (330 ml) | 33 mg |
| Coca-Cola | Dose (330 ml) | 32 mg |
Häufige Fragen
Wie viel Koffein hat eine Dose Cola?
Eine 0,33-l-Dose Coca-Cola hat etwa 32 mg Koffein. Das sind 8 % des Tageslimits von 400 mg für gesunde Erwachsene, ungefähr ein Drittel einer Tasse Filterkaffee.
Wie viel Koffein haben 0,5 l, 1 l oder 1,5 l Cola?
Etwa 48 mg in einer 0,5-l-Flasche, 97 mg in einem Liter und 145 mg in 1,5 Litern. Coca-Cola hat rund 9,7 mg Koffein pro 100 ml, eine 2-l-Flasche kommt damit auf etwa 194 mg.
Hält Cola wach?
Eine Dose allein kaum. Sie erreicht ihre Spitze nach etwa 45 Minuten mit rund 29 mg und bleibt damit unter 40 mg, der Linie, ab der Cira mit ruhigem Schlaf rechnet. Eine 0,5-l-Flasche oder mehrere Dosen am Abend können aber durchaus stören, weil sich das Koffein addiert.
Hat Cola light oder Cola Zero mehr Koffein?
Coca-Cola light hat mit etwa 42 mg pro Dose mehr Koffein als die normale Cola mit 32 mg. Coca-Cola Zero liegt mit 33 mg ungefähr gleichauf mit dem Original.
Wie viel Cola am Tag ist okay?
Gemessen am Tageslimit von 400 mg für gesunde Erwachsene wären es rund 12 Dosen, das Koffein ist bei Cola also selten das Problem. Das Limit gilt aber für alles mit Koffein zusammen, und der Zucker ist ein eigenes Thema.
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Koffein in anderen Getränken
Woher die Zahlen kommen
Der Koffeingehalt ist der typische Wert für die angegebene Portion, dieselbe Zahl, mit der die Cira-App rechnet. Marken und Zubereitung schwanken, nimm ihn also als gute Schätzung und nicht als Messung deiner Tasse. Die Halbwertszeit von 5,7 Stunden ist ein typischer Wert für gesunde Erwachsene, die Schlafgrenze von 40 mg ist ein Arbeitswert des Modells, und die 400 mg pro Tag sind der Richtwert der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) und der US-Behörde FDA. So rechnen wir (auf Englisch).
Wie spät geht noch eine Cola?
Halbwertszeit 5,7 h · Spitze nach 45 min · Schlafschwelle 40 mg
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