Quanta cafeína tem a Coca-Cola?
Uma lata de Coca-Cola de 350 ml tem cerca de 34 mg de cafeína, mais ou menos metade de um expresso. A garrafa de 600 ml tem perto de 58 mg.
| Cafeína por porção | 32 mg |
| Porção | Lata de 330 ml |
| Cafeína por 100 ml | 9,7 mg |
| Parte do limite diário de 400 mg | 8% |
| Equivale a café coado | 0,3 xícara |
| Equivale a expresso | 0,5 dose |
Cafeína em cada tamanho: Coca-Cola
| Tamanho | Cafeína | Do limite diário (400 mg) |
|---|---|---|
| 100 ml | 9,7 mg | 2% |
| Lata mini 220 ml | 21 mg | 5% |
| Lata 350 ml | 34 mg | 8% |
| Garrafa 600 ml | 58 mg | 15% |
| Garrafa 1 litro | 97 mg | 24% |
| Garrafa 1,5 litro | 145 mg | 36% |
| Garrafa 2 litros | 194 mg | 48% |
| Garrafa 2,5 litros | 242 mg | 61% |
Calculado a partir de 9,7 mg por 100 ml, o valor que o app Cira usa. A receita muda um pouco de país para país, então uma garrafa pode variar um ou dois miligramas. Garrafas grandes costumam ser bebidas ao longo de horas, o que espalha a cafeína.
Até que horas dá para tomar?
Com 32 mg, fica abaixo de 40 mg, a linha a partir da qual o Cira conta com um sono tranquilo. Sozinha, essa quantidade quase não tira o sono. Mas ela se soma a tudo o que ainda está agindo no seu corpo.
Bom saber
Refrigerante de cola é a bebida com cafeína mais leve que a maioria das pessoas toma com frequência, com cerca de 9,7 mg por 100 ml. A garrafa de 600 ml traz perto de 58 mg, e a de 2 litros, cerca de 194 mg.
O app Cira conta a lata europeia de 330 ml, com 32 mg; a lata brasileira de 350 ml tem só um pouco mais. As tabelas desta página usam a lata de 330 ml.
Por lata é pouco, mas ao longo do dia vai somando sem você perceber. Quatro latas já são 128 mg, mais que uma xícara de café coado, e a última costuma ser a que fica mais perto da hora de dormir.
32 mg já ficam abaixo da linha do sono de 40 mg. Uma lata sozinha, portanto, não tira o sono de um adulto médio. Mas ela se soma a tudo o que ainda está agindo no seu corpo. A Coca-Cola Light, aliás, tem mais cafeína que a Coca-Cola normal: 42 mg por lata.
Comparado com outros refrigerantes
| Bebida | Porção | Cafeína |
|---|---|---|
| Mountain Dew | Lata (330 ml) | 50 mg |
| Coca-Cola Light | Lata (330 ml) | 42 mg |
| Dr Pepper | Lata (330 ml) | 40 mg |
| Pepsi | Lata (330 ml) | 36 mg |
| Coca-Cola Sem Açúcar | Lata (330 ml) | 33 mg |
| Coca-Cola | Lata (330 ml) | 32 mg |
Perguntas frequentes
Quanta cafeína tem uma lata de Coca-Cola?
Uma lata de Coca-Cola de 350 ml tem cerca de 34 mg de cafeína, e a de 330 ml, 32 mg. Isso é perto de 8% do limite diário de 400 mg para adultos saudáveis, mais ou menos um terço de uma xícara de café coado.
Quanta cafeína tem uma Coca-Cola de 600 ml, 1 litro ou 2 litros?
Cerca de 58 mg na garrafa de 600 ml, 97 mg em 1 litro, 145 mg em 1,5 litro e 194 mg em 2 litros. A Coca-Cola tem cerca de 9,7 mg de cafeína por 100 ml.
Coca-Cola tira o sono?
Uma lata sozinha, quase nunca. O pico vem em cerca de 45 minutos, com uns 29 mg, e fica abaixo de 40 mg, a linha a partir da qual o Cira conta com um sono tranquilo. Mas uma garrafa de 600 ml ou várias latas à noite podem, sim, atrapalhar, porque a cafeína vai se somando.
Coca-Cola Sem Açúcar tem mais cafeína?
A Coca-Cola Sem Açúcar tem cerca de 33 mg por lata de 330 ml, praticamente o mesmo que a original, com 32 mg. A Coca-Cola Light, onde é vendida, tem mais: cerca de 42 mg.
Quanta Coca-Cola por dia é seguro tomar?
Pelo limite diário de 400 mg para adultos saudáveis, seriam cerca de 12 latas de 330 ml, então na Coca-Cola a cafeína raramente é o problema. Mas o limite vale para toda a cafeína do dia somada, e o açúcar é outra história.
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Cafeína em outras bebidas
De onde vêm os números
A quantidade de cafeína é o valor típico para a porção indicada, o mesmo número que o app Cira usa. Marcas e preparo variam, então trate como uma boa estimativa, não como uma medição da sua xícara. A meia-vida de 5,7 horas é um valor típico para adultos saudáveis, a linha do sono de 40 mg é um valor de trabalho do modelo, e os 400 mg por dia são a referência da Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) e da FDA, a agência americana. Como calculamos (em inglês).
Até que horas dá para tomar uma Coca-Cola?
Meia-vida 5,7 h · pico em 45 min · linha do sono 40 mg
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