¿Cuánta cafeína tiene una Coca-Cola?
Una lata de Coca-Cola de 330 ml contiene unos 32 mg de cafeína, la mitad que un espresso. Una botella de 500 ml tiene unos 48 mg.
| Cafeína por ración | 32 mg |
| Ración | Lata, 330 ml (11,2 oz) |
| Cafeína por 100 ml | 9,7 mg |
| Parte del límite diario de 400 mg | 8 % |
| Equivale a café de filtro | 0,3 tazas |
| Equivale a espresso | 0,5 shots |
Cafeína en cada tamaño: Coca-Cola
| Tamaño | Cafeína | Del límite diario (400 mg) |
|---|---|---|
| 100 ml | 9,7 mg | 2 % |
| Lata de 330 ml | 32 mg | 8 % |
| Lata de 355 ml (12 oz) | 34 mg | 9 % |
| Botella de 500 ml | 48 mg | 12 % |
| Botella de 600 ml | 58 mg | 15 % |
| Botella de 1 l | 97 mg | 24 % |
| Botella de 1,5 l | 145 mg | 36 % |
| Botella de 2 l | 194 mg | 48 % |
Calculado a partir de 9,7 mg por 100 ml, el valor con el que calcula la app Cira. La receta cambia ligeramente de un país a otro, así que una botella puede variar en uno o dos miligramos. Las botellas grandes suelen beberse a lo largo de varias horas, y eso reparte la cafeína.
¿Hasta qué hora se puede tomar?
Con 32 mg se queda por debajo de 40 mg, la línea a partir de la cual Cira cuenta con un sueño tranquilo. Sin nada más, apenas te quitará el sueño, pero se suma a toda la cafeína que ya tengas en el cuerpo.
Conviene saber
La cola es la bebida con cafeína más suave que la mayoría toma con regularidad, con unos 9,7 mg por 100 ml. Una botella de 500 ml aporta unos 48 mg, una de 600 ml unos 58 mg y una de 1,5 l unos 145 mg.
Por lata es poco, pero a lo largo del día se va sumando sin que te des cuenta. Cuatro latas ya son 128 mg, más que una taza de café de filtro, y la última suele ser la que está más cerca de la hora de dormir.
32 mg ya están por debajo del umbral de sueño de 40 mg, así que una sola lata no mantiene despierto a un adulto medio. Pero se suma a toda la cafeína que todavía tengas en el cuerpo. Por cierto, la Coca-Cola Light tiene más cafeína que la normal: 42 mg por lata.
Comparado con otros refrescos
| Bebida | Ración | Cafeína |
|---|---|---|
| Mountain Dew | Lata (330 ml) | 50 mg |
| Coca-Cola Light | Lata (330 ml) | 42 mg |
| Dr Pepper | Lata (330 ml) | 40 mg |
| Pepsi | Lata (330 ml) | 36 mg |
| Coca-Cola Zero | Lata (330 ml) | 33 mg |
| Coca-Cola | Lata (330 ml) | 32 mg |
Preguntas frecuentes
¿Cuánta cafeína tiene una lata de Coca-Cola?
Una lata de Coca-Cola de 330 ml tiene unos 32 mg de cafeína. Es el 8 % del límite diario de 400 mg para adultos sanos, más o menos un tercio de una taza de café de filtro.
¿Cuánta cafeína tiene una Coca-Cola de 600 ml, 1 litro o 2 litros?
Unos 58 mg en una botella de 600 ml, 97 mg en un litro y 194 mg en una botella de 2 litros. La Coca-Cola tiene unos 9,7 mg de cafeína por 100 ml, así que una botella de 500 ml tiene unos 48 mg.
¿La Coca-Cola quita el sueño?
Una sola lata, apenas. Alcanza su pico a los 45 minutos más o menos con unos 29 mg y se queda por debajo de 40 mg, la línea a partir de la cual Cira cuenta con un sueño tranquilo. Pero una botella grande o varias latas por la noche sí pueden molestar, porque la cafeína se suma.
¿Tiene más cafeína la Coca-Cola Light o la Coca-Cola Zero?
La Coca-Cola Light, con unos 42 mg por lata, tiene más cafeína que la normal, con 32 mg. La Coca-Cola Zero, con 33 mg, está más o menos igual que la original.
¿Cuánta Coca-Cola al día está bien?
Si solo miras el límite diario de 400 mg para adultos sanos, serían unas 12 latas, así que con la cola la cafeína rara vez es el problema. Pero el límite cuenta toda la cafeína junta, y el azúcar es otro tema aparte.
Sigue leyendo
Cafeína en otras bebidas
De dónde salen las cifras
La cafeína indicada es el valor típico para la ración mostrada, la misma cifra con la que calcula la app Cira. Las marcas y la preparación varían, así que tómala como una buena estimación y no como una medición de tu taza. La vida media de 5,7 horas es un valor típico para adultos sanos, el umbral de sueño de 40 mg es un valor de trabajo del modelo y los 400 mg al día son la referencia de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) y de la FDA estadounidense. Cómo calculamos (en inglés).
¿Hasta qué hora puedes tomar una Coca-Cola?
Vida media 5,7 h · Pico a los 45 min · Umbral de sueño 40 mg
Cira hace este cálculo con cada bebida que anotas y te avisa de cuándo conviene parar.
Descarga Cira gratis →