Wie viel Koffein hat Red Bull?
Eine Dose Red Bull mit 250 ml enthält 80 mg Koffein, etwa so viel wie eine Tasse Instantkaffee.
| Koffein pro Portion | 80 mg |
| Portion | Dose, 250 ml (8,4 oz) |
| Koffein pro 100 ml | 32 mg |
| Anteil am Tageslimit von 400 mg | 20 % |
| Entspricht Filterkaffee | 0,8 Tassen |
| Entspricht Espresso | 1,3 Shots |
| Zeit bis unter 40 mg | 6 Stunden |
Wie lange wirkt es?
Wie spät geht es noch?
Bei durchschnittlichem Stoffwechsel fällt die Menge etwa 6 Stunden nach dem Trinken unter die Schlafschwelle von 40 mg. Wer um 23 Uhr schlafen geht, sollte also bis spätestens 17:06 Uhr fertig sein. Wer Koffein schnell abbaut, gewinnt etwa zwei Stunden, wer es langsam abbaut, verliert zwei.
Gut zu wissen
80 mg pro Dose sind festgelegt und stehen auf dem Etikett. Damit ist Red Bull eines der wenigen Getränke hier, bei denen du nie schätzen musst. Die größeren Dosen mit 355 ml und 473 ml kommen entsprechend auf etwa 114 mg und 151 mg.
Taurin, B-Vitamine und Zucker ändern nichts daran, wie lange das Koffein wirkt. Die Halbwertszeit ist dieselbe wie bei Kaffee, 5,7 Stunden: Sechs Stunden nach der Dose sind noch etwa 40 mg aktiv.
Red Bull Sugarfree hat dieselben 80 mg. Nur die Kalorien ändern sich.
Im Vergleich mit anderen Energy-Drinks
| Getränk | Portion | Koffein |
|---|---|---|
| Celsius | Dose (355 ml) | 199 mg |
| Alani Nu | Dose (355 ml) | 199 mg |
| Monster | Dose (500 ml) | 160 mg |
| Rockstar | Dose (473 ml) | 151 mg |
| Red Bull | Dose (250 ml) | 80 mg |
Häufige Fragen
Wie viel Koffein hat eine Dose Red Bull?
Eine Dose Red Bull mit 250 ml hat 80 mg Koffein, 32 mg pro 100 ml. Das sind 20 % des Tageslimits von 400 mg für gesunde Erwachsene, oder etwa 0,8 Tassen Filterkaffee.
Wie lange wirkt ein Red Bull?
Die Spitze kommt nach etwa 45 Minuten, bei kohlensäurehaltigen Getränken auf leeren Magen oft schon nach 30. Danach halbiert sich die Menge alle 5,7 Stunden. Bis eine Dose unter 40 mg fällt, die Linie, ab der Cira mit ruhigem Schlaf rechnet, dauert es etwa 6 Stunden.
Bis wann kann ich abends noch einen Red Bull trinken?
Wer um 23 Uhr schlafen geht: bis etwa 17:06 Uhr. Eine Dose um 15 Uhr ist bis 23 Uhr auf etwa 31 mg gefallen, also unter 40 mg. Wer Koffein langsam abbaut, sollte etwa zwei Stunden früher aufhören.
Hat Red Bull mehr Koffein als Kaffee?
Nein. Eine Dose Red Bull hat 80 mg, eine Tasse Filterkaffee 96 mg. Pro 100 ml liegt Red Bull mit 32 mg etwas unter Filterkaffee mit 40 mg.
Wie viele Dosen Red Bull am Tag sind okay?
Höchstens 5, gemessen am Tageslimit von 400 mg für gesunde Erwachsene, und nur, wenn du sonst kein Koffein hast. Kaffee, Tee und Cola zählen zum selben Limit.
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Koffein in anderen Getränken
Woher die Zahlen kommen
Der Koffeingehalt ist der typische Wert für die angegebene Portion, dieselbe Zahl, mit der die Cira-App rechnet. Marken und Zubereitung schwanken, nimm ihn also als gute Schätzung und nicht als Messung deiner Tasse. Die Halbwertszeit von 5,7 Stunden ist ein typischer Wert für gesunde Erwachsene, die Schlafgrenze von 40 mg ist ein Arbeitswert des Modells, und die 400 mg pro Tag sind der Richtwert der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) und der US-Behörde FDA. So rechnen wir (auf Englisch).
Bis wann geht noch ein Red Bull?
Halbwertszeit 5,7 h · Spitze nach 45 min · Schlafschwelle 40 mg
Cira rechnet das für jedes Getränk, das du einträgst, und sagt dir, wann Schluss sein sollte.
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