¿Cuánta cafeína tiene un Red Bull?
Una lata de Red Bull de 250 ml contiene 80 mg de cafeína, más o menos lo mismo que una taza de café instantáneo.
| Cafeína por ración | 80 mg |
| Ración | Lata, 250 ml (8,4 oz) |
| Cafeína por 100 ml | 32 mg |
| Parte del límite diario de 400 mg | 20 % |
| Equivale a café de filtro | 0,8 tazas |
| Equivale a espresso | 1,3 shots |
| Tiempo hasta bajar de 40 mg | 6 horas |
¿Cuánto dura el efecto?
¿Hasta qué hora se puede tomar?
Con un metabolismo medio, la cantidad baja del umbral de sueño de 40 mg unas 6 horas después de la toma. Si te acuestas a las 23:00, la última toma debería ser como muy tarde a las 17:06. Si eliminas la cafeína rápido, ganas unas dos horas; si la eliminas despacio, pierdes dos.
Conviene saber
Los 80 mg por lata son fijos y vienen en la etiqueta, así que Red Bull es una de las pocas bebidas de esta web en las que nunca tienes que adivinar. Las latas más grandes, de 355 ml y 473 ml, llegan a unos 114 mg y 151 mg.
La taurina, las vitaminas B y el azúcar no cambian cuánto dura el efecto de la cafeína. La vida media es la misma que la del café, 5,7 horas: seis horas después de la lata siguen activos unos 40 mg.
Red Bull Sugarfree tiene los mismos 80 mg. Solo cambian las calorías.
Comparado con otras bebidas energéticas
| Bebida | Ración | Cafeína |
|---|---|---|
| Celsius | Lata (355 ml) | 199 mg |
| Alani Nu | Lata (355 ml) | 199 mg |
| Monster | Lata (500 ml) | 160 mg |
| Rockstar | Lata (473 ml) | 151 mg |
| Red Bull | Lata (250 ml) | 80 mg |
Preguntas frecuentes
¿Cuánta cafeína tiene una lata de Red Bull?
Una lata de Red Bull de 250 ml tiene 80 mg de cafeína, 32 mg por 100 ml. Es el 20 % del límite diario de 400 mg para adultos sanos, o unas 0,8 tazas de café de filtro.
¿Cuánto dura el efecto de un Red Bull?
El pico llega a los 45 minutos más o menos, y con bebidas con gas en ayunas a menudo ya a los 30. Después, la cantidad se reduce a la mitad cada 5,7 horas. Una lata tarda unas 6 horas en bajar de 40 mg, la línea a partir de la cual Cira cuenta con un sueño tranquilo.
¿Hasta qué hora puedo tomar un Red Bull?
Si te acuestas a las 23:00, hasta las 17:06 más o menos. Una lata a las 15:00 ha bajado a unos 31 mg a las 23:00, es decir, por debajo de 40 mg. Si eliminas la cafeína despacio, para unas dos horas antes.
¿Tiene más cafeína un Red Bull que un café?
No. Una lata de Red Bull tiene 80 mg y una taza de café de filtro, 96 mg. Por cada 100 ml, Red Bull, con 32 mg, queda algo por debajo del café de filtro, con 40 mg.
¿Cuántos Red Bull al día se pueden tomar?
Como mucho 5, según el límite diario de 400 mg para adultos sanos, y solo si no tomas otra cafeína. El café, el té y los refrescos de cola cuentan para el mismo límite.
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De dónde salen las cifras
La cafeína indicada es el valor típico para la ración mostrada, la misma cifra con la que calcula la app Cira. Las marcas y la preparación varían, así que tómala como una buena estimación y no como una medición de tu taza. La vida media de 5,7 horas es un valor típico para adultos sanos, el umbral de sueño de 40 mg es un valor de trabajo del modelo y los 400 mg al día son la referencia de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) y de la FDA estadounidense. Cómo calculamos (en inglés).
¿Hasta qué hora puedes tomar un Red Bull?
Vida media 5,7 h · Pico a los 45 min · Umbral de sueño 40 mg
Cira hace este cálculo con cada bebida que anotas y te avisa de cuándo conviene parar.
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