Quanta cafeína tem um Red Bull?
Uma lata de Red Bull de 250 ml tem 80 mg de cafeína, mais ou menos o mesmo que uma xícara de café solúvel.
| Cafeína por porção | 80 mg |
| Porção | Lata de 250 ml |
| Cafeína por 100 ml | 32 mg |
| Parte do limite diário de 400 mg | 20% |
| Equivale a café coado | 0,8 xícara |
| Equivale a expresso | 1,3 dose |
| Tempo até ficar abaixo de 40 mg | 6 horas |
Quanto tempo dura o efeito?
Até que horas dá para tomar?
Com um metabolismo médio, a quantidade cai abaixo da linha do sono de 40 mg cerca de 6 horas depois de tomar. Se você dorme às 23h, o ideal é terminar até as 17:06. Quem metaboliza cafeína rápido ganha umas duas horas; quem metaboliza devagar perde duas.
Bom saber
Os 80 mg por lata são fixos e estão no rótulo. Isso faz do Red Bull uma das poucas bebidas deste site em que você nunca precisa estimar. As latas maiores, de 355 ml e 473 ml, ficam proporcionalmente em cerca de 114 mg e 151 mg.
Taurina, vitaminas do complexo B e açúcar não mudam quanto tempo a cafeína age. A meia-vida é a mesma do café, 5,7 horas: seis horas depois da lata, ainda há cerca de 40 mg ativos.
O Red Bull Sugarfree tem os mesmos 80 mg. Só as calorias mudam.
Comparado com outros energéticos
| Bebida | Porção | Cafeína |
|---|---|---|
| Celsius | Lata (355 ml) | 199 mg |
| Alani Nu | Lata (355 ml) | 199 mg |
| Monster | Lata (500 ml) | 160 mg |
| Rockstar | Lata (473 ml) | 151 mg |
| Red Bull | Lata (250 ml) | 80 mg |
Perguntas frequentes
Quanta cafeína tem uma lata de Red Bull?
Uma lata de Red Bull de 250 ml tem 80 mg de cafeína, 32 mg por 100 ml. Isso é 20% do limite diário de 400 mg para adultos saudáveis, ou cerca de 0,8 xícara de café coado.
Quanto tempo dura o efeito do Red Bull?
O pico vem em cerca de 45 minutos, e com bebida gaseificada de estômago vazio muitas vezes já em 30. Depois disso, a quantidade cai pela metade a cada 5,7 horas. Uma lata leva cerca de 6 horas para ficar abaixo de 40 mg, a linha a partir da qual o Cira conta com um sono tranquilo.
Até que horas posso tomar Red Bull à noite?
Se você dorme às 23h, até cerca de 17:06. Uma lata às 15h já caiu para cerca de 31 mg às 23h, ou seja, abaixo de 40 mg. Quem metaboliza cafeína devagar deve parar umas duas horas antes.
Red Bull tem mais cafeína que café?
Não. Uma lata de Red Bull tem 80 mg, e uma xícara de café coado, 96 mg. Por 100 ml, o Red Bull, com 32 mg, fica um pouco abaixo do café coado, com 40 mg.
Quantas latas de Red Bull por dia é seguro tomar?
No máximo 5, pelo limite diário de 400 mg para adultos saudáveis, e só se você não consumir nenhuma outra cafeína. Café, chá e refrigerante entram no mesmo limite.
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Cafeína em outras bebidas
De onde vêm os números
A quantidade de cafeína é o valor típico para a porção indicada, o mesmo número que o app Cira usa. Marcas e preparo variam, então trate como uma boa estimativa, não como uma medição da sua xícara. A meia-vida de 5,7 horas é um valor típico para adultos saudáveis, a linha do sono de 40 mg é um valor de trabalho do modelo, e os 400 mg por dia são a referência da Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) e da FDA, a agência americana. Como calculamos (em inglês).
Até que horas dá para tomar um Red Bull?
Meia-vida 5,7 h · pico em 45 min · linha do sono 40 mg
O Cira faz essa conta para cada bebida que você registra e avisa quando é hora de parar.
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