Hoeveel cafeïne zit er in Red Bull?
Een blikje Red Bull van 250 ml bevat 80 mg cafeïne, ongeveer evenveel als een mok oploskoffie.
| Cafeïne per portie | 80 mg |
| Portie | blikje, 250 ml (8,4 oz) |
| Cafeïne per 100 ml | 32 mg |
| Deel van de daglimiet van 400 mg | 20% |
| Komt overeen met filterkoffie | 0,8 mokken |
| Komt overeen met espresso | 1,3 shots |
| Tijd tot onder 40 mg | 6 uur |
Hoe lang werkt het?
Hoe laat kan het nog?
Bij een gemiddelde stofwisseling zakt de hoeveelheid ongeveer 6 uur na het drinken onder de slaapgrens van 40 mg. Ga je om 23:00 naar bed, dan moet je het dus uiterlijk om 17:06 op hebben. Breek je cafeïne snel af, dan win je zo'n twee uur; breek je het traag af, dan verlies je er twee.
Goed om te weten
80 mg per blikje ligt vast en staat op het etiket. Daarmee is Red Bull een van de weinige drankjes hier waarbij je nooit hoeft te schatten. De grotere blikken van 355 ml en 473 ml komen naar verhouding uit op ongeveer 114 mg en 151 mg.
Taurine, B-vitamines en suiker veranderen niets aan hoe lang de cafeïne werkt. De halfwaardetijd is dezelfde als bij koffie, 5,7 uur: zes uur na het blikje is er nog ongeveer 40 mg actief.
Red Bull Sugarfree heeft dezelfde 80 mg. Alleen de calorieën veranderen.
Vergeleken met andere energiedrankjes
| Drankje | Portie | Cafeïne |
|---|---|---|
| Celsius | blikje (355 ml) | 199 mg |
| Alani Nu | blikje (355 ml) | 199 mg |
| Monster | blikje (500 ml) | 160 mg |
| Rockstar | blikje (473 ml) | 151 mg |
| Red Bull | blikje (250 ml) | 80 mg |
Veelgestelde vragen
Hoeveel cafeïne zit er in een blikje Red Bull?
Een blikje Red Bull van 250 ml bevat 80 mg cafeïne, 32 mg per 100 ml. Dat is 20% van de daglimiet van 400 mg voor gezonde volwassenen, of ongeveer 0,8 mok filterkoffie.
Hoe lang werkt een Red Bull?
De piek komt na ongeveer 45 minuten, bij koolzuurhoudende drankjes op een lege maag vaak al na 30. Daarna halveert de hoeveelheid elke 5,7 uur. Het duurt ongeveer 6 uur voordat een blikje onder 40 mg zakt, de grens waaronder Cira uitgaat van een rustige nacht.
Tot hoe laat kun je 's avonds nog een Red Bull drinken?
Ga je om 23:00 naar bed: tot ongeveer 17:06. Een blikje om 15:00 is tegen 23:00 gezakt tot ongeveer 31 mg, dus onder de 40 mg. Breek je cafeïne traag af, stop dan zo'n twee uur eerder.
Zit er meer cafeïne in Red Bull dan in koffie?
Nee. Een blikje Red Bull heeft 80 mg, een mok filterkoffie 96 mg. Per 100 ml zit Red Bull met 32 mg iets onder filterkoffie met 40 mg.
Hoeveel blikjes Red Bull per dag is oké?
Hooguit 5, gemeten aan de daglimiet van 400 mg voor gezonde volwassenen, en alleen als je verder geen cafeïne binnenkrijgt. Koffie, thee en cola tellen mee voor dezelfde limiet.
Lees verder
Cafeïne in andere dranken
Waar de cijfers vandaan komen
Het cafeïnegehalte is de gangbare waarde voor de genoemde portie, hetzelfde getal waarmee de Cira-app rekent. Merken en bereiding verschillen, dus zie het als een goede schatting en niet als een meting van jouw kop. De halfwaardetijd van 5,7 uur is een gangbare waarde voor gezonde volwassenen, de slaapgrens van 40 mg is een werkwaarde van het model, en de 400 mg per dag is de richtlijn van de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) en de Amerikaanse FDA. Zo rekenen we (in het Engels).
Tot hoe laat kun je nog een Red Bull drinken?
Halfwaardetijd 5,7 u · piek na 45 min · slaapgrens 40 mg
Cira rekent dit uit voor elk drankje dat je invoert, en vertelt je wanneer je beter kunt stoppen.
Download Cira gratis →