Сколько кофеина в Red Bull?
В банке Red Bull на 250 мл 80 мг кофеина — примерно как в чашке растворимого кофе.
| Кофеин в порции | 80 mg |
| Порция | Банка, 250 мл |
| Кофеин на 100 мл | 32 mg |
| Доля дневной нормы 400 мг | 20% |
| В пересчёте на фильтр-кофе | 0,8 чашки |
| В пересчёте на эспрессо | 1,3 шота |
| Время до уровня ниже 40 мг | 6 часов |
Сколько действует?
До скольки можно пить?
При среднем метаболизме количество кофеина опускается ниже порога сна в 40 мг примерно через 6 часов после того, как вы выпили напиток. Если вы ложитесь в 23:00, допить его стоит не позже 17:06. При быстром метаболизме у вас примерно на два часа больше, при медленном — на два часа меньше.
Полезно знать
80 мг на банку — фиксированное количество, и оно указано на этикетке. Поэтому Red Bull — один из немногих напитков на этом сайте, где ничего не нужно прикидывать. В банках побольше, на 355 и 473 мл, соответственно около 114 и 151 мг.
Таурин, витамины группы B и сахар не влияют на то, сколько действует кофеин. Период полувыведения тот же, что у кофе, — 5,7 часа: через шесть часов после банки активны ещё около 40 мг.
В Red Bull Sugarfree те же 80 мг. Меняются только калории.
В сравнении с другими энергетиками
| Напиток | Порция | Кофеин |
|---|---|---|
| Celsius | Банка (355 мл) | 199 mg |
| Alani Nu | Банка (355 мл) | 199 mg |
| Monster | Банка (500 мл) | 160 mg |
| Rockstar | Банка (473 мл) | 151 mg |
| Red Bull | Банка (250 мл) | 80 mg |
Частые вопросы
Сколько кофеина в банке Red Bull?
В банке Red Bull на 250 мл 80 мг кофеина, 32 мг на 100 мл. Это 20% дневной нормы в 400 мг для здоровых взрослых, или примерно 0,8 чашки фильтр-кофе.
Сколько действует Red Bull?
Пик наступает примерно через 45 минут, а если пить газированный напиток на пустой желудок, часто уже через 30. Затем количество кофеина уменьшается вдвое каждые 5,7 часа. Ниже 40 мг — уровня, при котором Cira считает сон спокойным, — банка опускается примерно через 6 часов.
До скольки вечером можно пить Red Bull?
Если вы ложитесь в 23:00 — примерно до 17:06. Банка, выпитая в 15:00, к 23:00 опускается примерно до 31 мг, то есть ниже 40 мг. При медленном метаболизме лучше остановиться часа на два раньше.
В Red Bull больше кофеина, чем в кофе?
Нет. В банке Red Bull 80 мг, в чашке фильтр-кофе — 96 мг. На 100 мл Red Bull (32 мг) тоже немного уступает фильтр-кофе (40 мг).
Сколько банок Red Bull в день можно выпить?
Не больше 5, если ориентироваться на дневную норму 400 мг для здоровых взрослых, и только если другого кофеина в этот день не было. Кофе, чай и кола входят в ту же норму.
Читать дальше
Кофеин в других напитках
Откуда эти цифры
Содержание кофеина — типичное значение для указанной порции, то же число, с которым считает приложение Cira. Марки и способы приготовления различаются, поэтому считайте его хорошей оценкой, а не замером вашей чашки. Период полувыведения 5,7 часа — типичное значение для здоровых взрослых, порог сна 40 мг — рабочее значение модели, а 400 мг в день — ориентир Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов (EFSA) и американского FDA. Как мы считаем (на английском).
До скольки можно пить Red Bull?
Период полувыведения 5,7 ч · пик через 45 мин · порог сна 40 мг
Cira считает это для каждого напитка, который вы отмечаете, и подсказывает, когда пора остановиться.
Скачать Cira бесплатно →