¿Cuánta cafeína tiene un Monster?
Una lata de Monster Energy de 500 ml contiene 160 mg de cafeína, más o menos 1,7 tazas de café de filtro y el 40 % del límite diario de 400 mg.
| Cafeína por ración | 160 mg |
| Ración | Lata, 500 ml (16,9 oz) |
| Cafeína por 100 ml | 32 mg |
| Parte del límite diario de 400 mg | 40 % |
| Equivale a café de filtro | 1,7 tazas |
| Equivale a espresso | 2,5 shots |
| Tiempo hasta bajar de 40 mg | 11,5 horas |
¿Cuánto dura el efecto?
¿Hasta qué hora se puede tomar?
Con un metabolismo medio, la cantidad baja del umbral de sueño de 40 mg unas 11,5 horas después de la toma. Si te acuestas a las 23:00, la última toma debería ser como muy tarde a las 11:24. Si eliminas la cafeína rápido, ganas unas dos horas; si la eliminas despacio, pierdes dos.
Conviene saber
La lata de 500 ml es el tamaño habitual en España y en buena parte de Europa, y ahí está la diferencia con Red Bull. Por cada 100 ml, los dos son prácticamente igual de fuertes, con 32 mg. Monster simplemente vende el doble.
Media lata es una opción real, y poco habitual en esta categoría: la lata se cierra mal, pero se puede mantener en frío. 80 mg son una tarde completamente distinta a 160 mg.
Con un metabolismo medio, una lata entera tarda unas 11,5 horas en bajar del umbral de sueño. Para volver a estar por debajo a las 23:00, tendrías que terminarla hacia las 11:24.
Monster Ultra, Juiced y el resto de sabores también tienen 32 mg por 100 ml. Cambia el sabor, no la dosis.
Comparado con otras bebidas energéticas
| Bebida | Ración | Cafeína |
|---|---|---|
| Celsius | Lata (355 ml) | 199 mg |
| Alani Nu | Lata (355 ml) | 199 mg |
| Monster | Lata (500 ml) | 160 mg |
| Rockstar | Lata (473 ml) | 151 mg |
| Red Bull | Lata (250 ml) | 80 mg |
Preguntas frecuentes
¿Cuánta cafeína tiene una lata de Monster?
Una lata de Monster Energy de 500 ml tiene 160 mg de cafeína, 32 mg por 100 ml. Es el 40 % del límite diario de 400 mg para adultos sanos, o unas 1,7 tazas de café de filtro. La lata de 473 ml, la habitual en México y EE. UU., también tiene unos 160 mg.
¿Cuánto dura el efecto de un Monster Energy?
El pico llega a los 30-45 minutos, y a partir de ahí la cantidad se reduce a la mitad cada 5,7 horas. Una lata entera tarda unas 11,5 horas en bajar de 40 mg, la línea a partir de la cual Cira cuenta con un sueño tranquilo. Seis horas después de la lata siguen activos unos 79 mg.
¿Hasta qué hora puedo tomar un Monster?
Si te acuestas a las 23:00, hasta las 11:24 más o menos. Una lata a las 15:00 sigue con unos 62 mg activos a las 23:00, y eso ya es tarde. Si eliminas la cafeína despacio, para unas dos horas antes todavía.
¿Tiene más cafeína un Monster que un Red Bull?
Por lata, sí, el doble: 160 mg frente a 80 mg. Por cada 100 ml, los dos son igual de fuertes, con 32 mg. La única diferencia es el tamaño de la lata: 500 ml frente a 250 ml.
¿Cuántos Monster al día se pueden tomar?
Dos como mucho, y dos latas, con 320 mg, ya son casi todo el límite diario de 400 mg. El café, el té y los refrescos de cola se suman a eso.
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De dónde salen las cifras
La cafeína indicada es el valor típico para la ración mostrada, la misma cifra con la que calcula la app Cira. Las marcas y la preparación varían, así que tómala como una buena estimación y no como una medición de tu taza. La vida media de 5,7 horas es un valor típico para adultos sanos, el umbral de sueño de 40 mg es un valor de trabajo del modelo y los 400 mg al día son la referencia de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) y de la FDA estadounidense. Cómo calculamos (en inglés).
¿Hasta qué hora puedes tomar un Monster?
Vida media 5,7 h · Pico a los 45 min · Umbral de sueño 40 mg
Cira hace este cálculo con cada bebida que anotas y te avisa de cuándo conviene parar.
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