カフェイン計算ツール
体内にカフェインはどれだけ残っている?
飲んだものと時刻を選ぶだけ。寝る時間にどれだけカフェインが残っているか、同じ飲み物なら何時までなら睡眠に響かないかがわかります。
寝る前の最後の1杯
今夜の最終時刻
—
半減期5.7時間 · ピークは45分後 · 睡眠ライン40mg
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Ciraは記録した飲み物すべてでこの計算を行い、今日は何時にやめればいいかを教えてくれます。
- アカウント不要
- データはiPhoneの外に出ません
- 最後のコーヒーの前にお知らせ

アプリ
Ciraなら一日中これを続けてくれます
計算ツールが答えられるのは1杯ずつです。Ciraは一日全体を見守ります。iPhoneのアプリでも、ホーム画面のウィジェットでも、ロック画面でも。
- ワンタップで記録エスプレッソからプレワークアウトまで、36種類の飲み物が最初から入っています。
- あなた専用のカーブあなたの体がカフェインを分解する速さに合わせて調整します。
- やめどきがわかる眠りを削ってしまう1杯を飲む前に、お知らせが届きます。
その1杯にはどれだけ入っている?
エスプレッソ
64mg
1ショット(30ml)、4時間で40mg未満に
ドリップコーヒー
96mg
1杯(240ml)、7.5時間で40mg未満に
カフェラテ
62mg
1杯(240ml)、4時間で40mg未満に
レッドブル
80mg
1缶(250ml)、6時間で40mg未満に
モンスターエナジー
160mg
1缶(500ml)、11.5時間で40mg未満に
コカ・コーラ
32mg
1缶(330ml)、最初から40mg未満
一般的な1回分あたりの値で、Ciraアプリの計算と同じ数値です。時刻は平均的な代謝と、睡眠ライン40mgを前提にしています。
カフェインについてよくある疑問
コーヒーは寝る何時間前までに飲むべき?ドリップコーヒー1杯で23時に寝るなら、目安は15:36ごろまで。実際に飲んでいる1杯から、自分のカフェインの「やめどき」を計算する方法を解説します。カフェインの効果は何時間続く?カフェインは飲んで15〜20分で効き始め、約45分でピークに達し、5.7時間ごとに半分に減ります。いつまで効くのか、時間ごとの変化をわかりやすく解説します。エナジードリンクは何時までなら飲んでいい?23時に寝るなら、レッドブルは17:06ごろ、モンスターは11:24、セルシウスは9:36までが目安。15時は遅すぎる?大きな缶なら答えはイエスです。カフェインの半減期:数字でわかるすべてカフェインの半減期は健康な大人で約5〜6時間、人によって1.5〜9.5時間、妊娠中は最大15時間。計算式と早見表、半減期を長く・短くする要因をまとめました。カフェインは1日何mgまで?摂りすぎの目安健康な大人は1日400mg、妊娠中は200mg、1回あたりは200mgまでが目安です。コーヒーなら何杯、エナジードリンクなら何本にあたるのかを実際の飲み物で示します。