カフェラテのカフェイン量は？
エスプレッソ1ショットで作るカフェラテ（240ml）のカフェインは約62mg。ミルクで増えるのは量だけで、カフェインは増えません。
| 1回分のカフェイン | 62 mg |
| 1回分の量 | 1杯（240ml） |
| 100mlあたりのカフェイン | 26 mg |
| 1日の上限400mgに占める割合 | 16% |
| ドリップコーヒー換算 | 0.6杯 |
| エスプレッソ換算 | 1.0ショット |
| 40mg未満になるまで | 4時間 |
どのくらい続く？
何時までなら飲める？
平均的な代謝の人なら、飲んでから約4時間で睡眠ラインの40mgを下回ります。23時に寝るなら、19:12までに飲み終えるのが目安です。カフェインの分解が速い人はおよそ2時間遅くまで、遅い人はおよそ2時間早めに考えてください。
知っておきたいこと
ミルクでカフェインが薄まるわけではありません。吸収が少しゆるやかになるので、ミルク入りのコーヒーはストレートのエスプレッソより数分遅れてピークを迎えますが、体に入る量は同じです。同じお店のカプチーノも同じショットから作るので、カフェインは64mgとほぼ変わりません。
決め手はサイズです。小さいサイズのラテは1ショット、大きいサイズはたいてい2ショットなので、サイズを上げるだけで約62mgから約127mgに倍増します。迷ったら、何ショット入っているかを確認してください。
アイスラテは氷で薄まらないように2ショットで作られることが多く、いつものホットなら平気なのにアイスにすると眠れなくなる、ということが起こります。
ドリップコーヒー（96mg）と比べると、1ショットのカフェラテのほうがカフェインは少なめです。午後にコーヒーを1杯飲むなら、ラテのほうが穏やかな選択になります。
ほかのコーヒーと比べると
| 飲み物 | 量 | カフェイン |
|---|---|---|
| コールドブリュー | 1杯（300ml） | 180 mg |
| ダブルエスプレッソ | 1ショット（60ml） | 127 mg |
| フラットホワイト | 1杯（160ml） | 125 mg |
| 直火式エスプレッソ（モカポット） | 1杯（100ml） | 100 mg |
| ドリップコーヒー | 1杯（240ml） | 96 mg |
| コルタード | 1杯（120ml） | 96 mg |
| インスタントコーヒー | 1杯（240ml） | 65 mg |
| エスプレッソ | 1ショット（30ml） | 64 mg |
| カプチーノ | 1杯（200ml） | 64 mg |
| アメリカーノ | 1杯（240ml） | 62 mg |
| カフェラテ | 1杯（240ml） | 62 mg |
| リストレット | 1ショット（20ml） | 44 mg |
| デカフェコーヒー | 1杯（240ml） | 3 mg |
よくある質問
カフェラテ1杯のカフェイン量は？
1ショットのカフェラテ（240ml）には約62mgのカフェインが入っています。健康な成人の1日の上限400mgの16%で、ドリップコーヒー約0.6杯分です。
カフェラテとコーヒー、カフェインが多いのはどっち？
1杯あたりではドリップコーヒーのほうが多めです。ドリップコーヒー1杯（240ml）は約96mg、1ショットのカフェラテは約62mgです。ただし2ショットのラテなら約127mgと、コーヒーを上回ります。
カフェラテのカフェインは何時間続きますか？
飲んでから約45分でピークに達し、その後5.7時間ごとに半分に減ります。平均的な成人なら、1杯が、Ciraが「眠りに響きにくい」とみなす40mgを下回るまで約4時間です。
夜、カフェラテは何時まで飲めますか？
23時に寝るなら、1ショットのカフェラテは19:12ごろまで、2ショットなら13:18ごろまでです。就寝時刻がずれる分だけ時刻もずらし、カフェインの分解が遅い人は2時間ほど早めにやめてください。
カフェラテは1日何杯まで？
健康な成人の1日の上限400mgで考えると、1ショットのラテで約6杯です。この上限にはほかのカフェインもすべて含まれるので、コーヒーやお茶、コーラを飲んだ日はそのぶん少なくなります。
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数値の出どころ
カフェイン量は表示した1回分の一般的な値で、Ciraアプリが計算に使っている数値と同じです。ブランドや淹れ方で変わるため、あなたの1杯を測った値ではなく、信頼できる目安として見てください。半減期5.7時間は健康な成人の一般的な値、睡眠ライン40mgはモデルの作業上の基準値、1日400mgは欧州食品安全機関（EFSA）と米国食品医薬品局（FDA）が示す目安です。 計算方法（英語）.
カフェラテは何時まで飲める？
半減期5.7時間 · ピークは45分後 · 睡眠ライン40mg
