Quanta cafeína tem um Monster?
Uma lata de Monster Energy de 500 ml tem 160 mg de cafeína, o equivalente a cerca de 1,7 xícara de café coado e 40% do limite diário de 400 mg.
| Cafeína por porção | 160 mg |
| Porção | Lata de 500 ml |
| Cafeína por 100 ml | 32 mg |
| Parte do limite diário de 400 mg | 40% |
| Equivale a café coado | 1,7 xícara |
| Equivale a expresso | 2,5 doses |
| Tempo até ficar abaixo de 40 mg | 11,5 horas |
Quanto tempo dura o efeito?
Até que horas dá para tomar?
Com um metabolismo médio, a quantidade cai abaixo da linha do sono de 40 mg cerca de 11,5 horas depois de tomar. Se você dorme às 23h, o ideal é terminar até as 11:24. Quem metaboliza cafeína rápido ganha umas duas horas; quem metaboliza devagar perde duas.
Bom saber
O app conta a lata de 500 ml, padrão na Europa. No Brasil, a lata mais comum é a de 473 ml: na mesma concentração, são cerca de 151 mg. A diferença é pequena, mas vale conferir o rótulo da sua.
O tamanho da lata é justamente o que separa o Monster do Red Bull. Por 100 ml, os dois são praticamente iguais, com 32 mg. O Monster só vende o dobro.
Tomar meia lata é uma opção de verdade, e rara nessa categoria: a lata não fecha bem de novo, mas dá para guardar na geladeira. 80 mg é uma tarde completamente diferente de 160 mg.
Com um metabolismo médio, uma lata inteira leva cerca de 11,5 horas para cair abaixo da linha do sono. Para estar abaixo dela às 23h, você teria de terminar a lata por volta das 11:24.
Monster Ultra, Juiced e os outros sabores também ficam em 32 mg por 100 ml. Muda o sabor, a dose não.
Comparado com outros energéticos
| Bebida | Porção | Cafeína |
|---|---|---|
| Celsius | Lata (355 ml) | 199 mg |
| Alani Nu | Lata (355 ml) | 199 mg |
| Monster | Lata (500 ml) | 160 mg |
| Rockstar | Lata (473 ml) | 151 mg |
| Red Bull | Lata (250 ml) | 80 mg |
Perguntas frequentes
Quanta cafeína tem uma lata de Monster?
Uma lata de Monster Energy de 500 ml tem 160 mg de cafeína, 32 mg por 100 ml. Isso é 40% do limite diário de 400 mg para adultos saudáveis, ou cerca de 1,7 xícara de café coado. A lata de 473 ml, a mais comum no Brasil, fica em torno de 151 mg na mesma concentração.
Quanto tempo dura o efeito de um Monster?
O pico vem em 30 a 45 minutos, e a partir daí a quantidade cai pela metade a cada 5,7 horas. Uma lata inteira leva cerca de 11,5 horas para ficar abaixo de 40 mg, a linha a partir da qual o Cira conta com um sono tranquilo. Seis horas depois da lata, ainda há cerca de 79 mg ativos.
Até que horas posso tomar Monster à noite?
Se você dorme às 23h, até cerca de 11:24. Uma lata às 15h ainda deixa cerca de 62 mg agindo às 23h, o que já é tarde demais. Quem metaboliza cafeína devagar deve parar umas duas horas antes ainda.
Monster tem mais cafeína que Red Bull?
Por lata, sim, o dobro: 160 mg contra 80 mg. Por 100 ml, os dois são igualmente fortes, com 32 mg cada. A diferença está só no tamanho da lata, 500 ml contra 250 ml.
Quantas latas de Monster por dia é seguro tomar?
No máximo duas, e duas latas, com 320 mg, já são quase todo o limite diário de 400 mg. Café, chá e refrigerante ainda entram nessa conta.
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Cafeína em outras bebidas
De onde vêm os números
A quantidade de cafeína é o valor típico para a porção indicada, o mesmo número que o app Cira usa. Marcas e preparo variam, então trate como uma boa estimativa, não como uma medição da sua xícara. A meia-vida de 5,7 horas é um valor típico para adultos saudáveis, a linha do sono de 40 mg é um valor de trabalho do modelo, e os 400 mg por dia são a referência da Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) e da FDA, a agência americana. Como calculamos (em inglês).
Até que horas dá para tomar um Monster?
Meia-vida 5,7 h · pico em 45 min · linha do sono 40 mg
O Cira faz essa conta para cada bebida que você registra e avisa quando é hora de parar.
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