Сколько кофеина в Monster?
В банке Monster Energy на 500 мл 160 мг кофеина — примерно 1,7 чашки фильтр-кофе и 40% дневной нормы в 400 мг.
| Кофеин в порции | 160 mg |
| Порция | Банка, 500 мл |
| Кофеин на 100 мл | 32 mg |
| Доля дневной нормы 400 мг | 40% |
| В пересчёте на фильтр-кофе | 1,7 чашки |
| В пересчёте на эспрессо | 2,5 шота |
| Время до уровня ниже 40 мг | 11,5 часа |
Сколько действует?
До скольки можно пить?
При среднем метаболизме количество кофеина опускается ниже порога сна в 40 мг примерно через 11,5 часа после того, как вы выпили напиток. Если вы ложитесь в 23:00, допить его стоит не позже 11:24. При быстром метаболизме у вас примерно на два часа больше, при медленном — на два часа меньше.
Полезно знать
Банка на 500 мл — стандартный размер в Европе, и именно в нём разница с Red Bull. На 100 мл оба напитка практически одинаково крепкие — по 32 мг. Просто Monster продаёт вдвое больше.
В российских магазинах часто встречаются банки на 449 мл, в том числе под названием Black Monster. Сверяйтесь с этикеткой: при тех же 32 мг на 100 мл в такой банке было бы около 144 мг.
Половина банки — реальный вариант, и в этой категории редкий: закрыть банку снова трудно, но охладить остаток можно. 80 мг и 160 мг — это два совершенно разных вечера.
При среднем метаболизме целой банке нужно около 11,5 часа, чтобы опуститься ниже порога сна. Чтобы к 23:00 снова быть ниже этого уровня, допить её нужно примерно к 11:24.
Monster Ultra, Juiced и другие вкусы тоже содержат 32 мг на 100 мл. Меняется вкус, а не доза.
В сравнении с другими энергетиками
| Напиток | Порция | Кофеин |
|---|---|---|
| Celsius | Банка (355 мл) | 199 mg |
| Alani Nu | Банка (355 мл) | 199 mg |
| Monster | Банка (500 мл) | 160 mg |
| Rockstar | Банка (473 мл) | 151 mg |
| Red Bull | Банка (250 мл) | 80 mg |
Частые вопросы
Сколько кофеина в банке Monster?
В банке Monster Energy на 500 мл 160 мг кофеина, 32 мг на 100 мл. Это 40% дневной нормы в 400 мг для здоровых взрослых, или примерно 1,7 чашки фильтр-кофе. В американской банке на 473 мл тоже около 160 мг.
Сколько действует Monster?
Пик наступает через 30–45 минут, затем количество кофеина уменьшается вдвое каждые 5,7 часа. Чтобы целая банка опустилась ниже 40 мг — уровня, при котором Cira считает сон спокойным, — нужно около 11,5 часа. Через шесть часов после банки активны ещё около 79 мг.
До скольки вечером можно пить Monster?
Если вы ложитесь в 23:00 — примерно до 11:24. Банка, выпитая в 15:00, к 23:00 всё ещё даёт около 62 мг, а это уже слишком поздно. При медленном метаболизме лучше остановиться ещё часа на два раньше.
В Monster больше кофеина, чем в Red Bull?
В банке — да, вдвое: 160 мг против 80 мг. На 100 мл оба напитка одинаково крепкие, по 32 мг. Вся разница в объёме банки: 500 мл против 250 мл.
Сколько банок Monster в день можно выпить?
Не больше двух, и две банки — это уже 320 мг, почти вся дневная норма в 400 мг. А ведь к ним добавляются кофе, чай и кола.
Читать дальше
Кофеин в других напитках
Откуда эти цифры
Содержание кофеина — типичное значение для указанной порции, то же число, с которым считает приложение Cira. Марки и способы приготовления различаются, поэтому считайте его хорошей оценкой, а не замером вашей чашки. Период полувыведения 5,7 часа — типичное значение для здоровых взрослых, порог сна 40 мг — рабочее значение модели, а 400 мг в день — ориентир Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов (EFSA) и американского FDA. Как мы считаем (на английском).
До скольки можно пить Monster?
Период полувыведения 5,7 ч · пик через 45 мин · порог сна 40 мг
Cira считает это для каждого напитка, который вы отмечаете, и подсказывает, когда пора остановиться.
Скачать Cira бесплатно →