Калькулятор кофеина
Сколько кофеина ещё в вашем организме?
Выберите, что и когда вы выпили. Калькулятор покажет, сколько кофеина будет действовать к отбою и до какого часа тот же напиток ещё не помешает сну.
Последний напиток перед сном
Крайний срок сегодня
—
Период полувыведения 5,7 ч · пик через 45 мин · порог сна 40 мг
Загрузите вApp Store
Cira считает это для каждого напитка, который вы отмечаете, и подсказывает, когда пора остановиться.
- Без регистрации
- Данные не покидают iPhone
- Напоминание перед последней чашкой
Приложение
Cira делает это весь день
Калькулятор отвечает про один напиток за раз. Cira следит за всем днём: на iPhone, в виджете на экране «Домой» и на экране блокировки.
- Напиток одним касаниемВ приложении уже 36 напитков, от эспрессо до предтреника.
- Ваша собственная криваяС поправкой на то, как быстро ваш организм выводит кофеин.
- Вовремя остановитьсяНапоминание придёт до той чашки, которая стоила бы вам сна.
Сколько кофеина в вашей чашке?
Эспрессо
64mg
Шот (30 мл), ниже 40 мг через 4 часа
Фильтр-кофе
96mg
Чашка (240 мл), ниже 40 мг через 7,5 часа
Капучино
64mg
Чашка (200 мл), ниже 40 мг через 4 часа
Red Bull
80mg
Банка (250 мл), ниже 40 мг через 6 часов
Monster
160mg
Банка (500 мл), ниже 40 мг через 11,5 часа
Coca-Cola
32mg
Банка (330 мл), остаётся ниже 40 мг
Значения для обычной порции — ровно те, с которыми считает приложение Cira. Время указано для среднего метаболизма и порога сна 40 мг.
Что люди хотят знать о кофеине
За сколько часов до сна нельзя пить кофе?Для чашки фильтр-кофе и отбоя в 23:00 — примерно до 15:36. Как рассчитать свой крайний срок по той чашке, которую вы действительно пьёте.Сколько действует кофеин?Кофеин начинает действовать через 15–20 минут, достигает пика через 45 минут и уменьшается вдвое каждые 5,7 часа. Что это значит час за часом.Энергетик перед сном: когда уже слишком поздно?При отбое в 23:00: Red Bull — примерно до 17:06, Monster — до 11:24, Celsius — до 9:36. Энергетик в 15:00 — поздно? Для больших банок да.Период полувыведения кофеина: все цифрыОколо 5–6 часов у здоровых взрослых, от 1,5 до 9,5 у разных людей, до 15 при беременности. Формула, таблица и что влияет на скорость выведения.Сколько кофеина в день — это уже слишком много?400 мг в день для здоровых взрослых, 200 мг при беременности, 200 мг за один раз. Как эти нормы выглядят в реальных напитках: кофе, чае, энергетиках.
